kilo vermek isteyenlere tavsiyeler sorunsalları

• bir ayda verilebilecek maksimum kilo kaçtır

  sorunsalın asıl hali "bir ayda sağlıklı şekilde verilebilecek maksimum kilo kaçtır?" şeklindeydi aslında. çünkü malum bir insan kafaya takarsa günde sadece birkaç yüz kalori alarak çok ciddi kilolar verebilir fakat sağlıklı olmaz. vücudun alması gereken lifler, proteinler vs asgari seviyede almasını da sağlayacak şekilde bir ayda maksimum kaç kilo verebilir bir insan?
• hassas terazi önerisi?

  gram hesabi yapmak icin mutfak terazisi onerisi alabilir miyim? f/p orani yuksek mumkunse.